Deze week met kerst aandacht voor de vraag: ” hoe je geestelijk gezond kan blijven in onze huidige wereld vol stoorzenders”.
We zijn eens gaan luisteren wat de monnik (eerwaarde Baldwin) aan gaf .Volgens de monnik is het goed om gedoseerd om te gaan met de moderne middelen. Af en toe even bewust offline gaan en diep ontspannen kan eraan bijdragen het bombardement van informatie een halt toe te roepen en bij jezelf te komen.
Negatieve gedachten, maar ook prikkels via computers en telefoons, kunnen stress opleveren en die stress kan zich vast gaan zetten in het lichaam. Dit is vaak te merken aan een verhoogde spierspanning of een hoge ademhaling. In de woorden van de monnik zijn we eigenlijk ‘zolderkamerbewoners in ons eigen lichaam’; we leven vanuit ons hoofd. Als we met zachtheid zouden ontspannen en ons bewust zouden zijn van ons lichaam, zou de wereld er anders uitzien. We zouden voelen wat kranten, tv en internet met ons lichaam kunnen doen, waardoor we automatisch meer afstand zouden nemen. We zouden voelen wat verbinding met de mensen en dieren om ons heen zou doen, waardoor we als vanzelf meer toenadering zouden zoeken.
Hoe kunnen we ervoor zorgen dat we geen kamerbewoners in ons hoofd meer zijn, maar ons hele lichaam weer gaan bewonen? Volgens eerwaarde Baldwin is het belangrijk om eerst het gezicht te ontspannen en vriendelijk te kijken. Wanneer we ons gezicht ontspannen, zal ook de buik wat zachter worden, waardoor de adem bijna vanzelf wat dieper zal gaan. Door het verleggen van de aandacht van de gedachten naar het lichaam, kan het ontspannen en daarmee ontspant zich ook de geest, want lichaam en geest zijn één. In een vriendelijke en ontspannen geest is het onmogelijk om nog langer stress en negatieve gedachten te ervaren.
Het bericht Wat zegt eerwaarde Baldwin over geestelijk gezond blijven? verscheen eerst op Venlo.